Las etapas de separación
La importancia de vivir tu momento
¿Por qué entender lo que pasó?
Aprendiendo del pasado
Cuidando de ti
Mirando hacia el futuro
El tiempo de comenzar de nuevo
Después de invertir tanto en una relación, es doloroso verlo de nuevo. Es triste tener que decir adiós a quien juraste que era tuyo pareja perfecto y convertir todo lo que se vivió solo en recuerdos. El emociones turbulentas en el camino se complican aún más. Aun así, uno debe saber cómo superar una separación.
Por malos que sean estos momentos, son parte de la vida, y los suyos no pueden detenerse porque algo ha llegado a su fin. Sin embargo, los cambios no ocurren de la noche a la mañana, y es necesario enfrentar algunas fases hasta que esté listo, nuevamente, para lo que vendrá.
¿Quieres saber cómo superar una ruptura? Así que prepárate para ir por la cima. ¡Continúa leyendo y aprende 7 pasos para volver a subir!
1. Las etapas de separación.
Tener la sensación de que el príncipe encantada convertida en rana o que la mujer de su vida será en el pasado genera sentimientos conflictivos. Entre el final de una relación y estar verdaderamente curado, es normal pasar por varias fases.
Funcionan, en cierto modo, como cuando alguien muy querido se ha ido. Hay un gradiente de sensaciones que deben enfrentarse para proceder. Vea cuáles son estos pasos y descubra la importancia de tratar con todos ellos para lograr los mejores efectos.
1) Negación
Al principio es difícil entender cómo superar una separación. La fase de negación ocurre inmediatamente antes del final y justo después del final. En el primer caso, se manifiesta en un intento desesperado por salvar la relación, incluso cuando todo se ha dicho y sentido.
Cuando el final se oficializa y se concreta, se niega el sufrimiento. En general, las personas se manifiestan tratando de verse bien y más felices de lo que realmente son.
¿Quieres un ejemplo? Este es el caso de la doncella que decide salir con sus amigos sin parar o la recién separada que dice que realmente no le importa la ruptura. Ambos se mienten a sí mismos en un intento de evitar el sufrimiento.
2 Dolor y pena
En la siguiente etapa de un corazón roto, surgen el dolor y la pena. Es un momento muy intenso y catártico. A menudo se olvida todo lo malo de la relación y solo regresan los buenos recuerdos. Dar vuelta el pasado Es una constante, y aquí los sentimientos de culpa y la búsqueda de lo que salió mal son comunes.
Las lágrimas son constantes e incluso puede aparecer dolor físico. Es una fase difícil, un sentimiento de abandono y un dolor profundo que parece que nunca pasará.
3 Ira
Con el tiempo, la tristeza y el dolor comienzan a dejar espacio para la ira. Aparece de dos maneras: la primera es a menudo contra usted mismo. Puede estar enojado con lo que dijo o no hizo, culpándose a sí mismo por haber terminado.
Después de un tiempo, la ira comienza a dirigirse al otro lado de la relación. Es natural pensar que no recibió lo que te mereces y me pregunto cómo fue posible aceptar tantas cosas. Es importante tener cuidado, porque la ira no es un buen consejero.
4 4 Tristeza
Después de enfrentar el dolor y el dolor, es común encontrar que la tristeza se ha ido, para nunca volver. No es así, porque la penumbra todavía vuelve de nuevo. Esta etapa está marcada principalmente por el anhelo, ya sea la voz, el olor, la compañía o los recuerdos con la persona.
Muy a menudo te sientes sin esperanza, como si nunca más serás feliz. Sin embargo, es solo una impresión que, como las otras fases, pasará. Para experimentar el ciclo correctamente, no luches contra la tristeza. En cambio, date permiso para sentirte triste.
5 5 Aceptación
Después de superar tantas fases y conflictos de emociones, ha llegado el momento de curación del alma. La fase de aceptación está marcada por una apariencia madura que comprende esa relación si enseñar y aprender – Y que a veces termina.
El anhelo todavía existe, pero es cada vez más distante. Gradualmente, da lugar a nuevas sensaciones, incluso si es la frialdad en el vientre de vivir nuevas experiencias. Es hora de terminar el ciclo, y es cuando el fin se ha superado.
2. La importancia de vivir tu momento
No hay nada de malo en estar triste por el final de una relación que ha sido significativa en su vida. Del mismo modo, no hay errores al superar y seguir adelante. Cada uno tiene su propio impulso y su propia forma de manejar las situaciones.
Sobre todo, vive el presente como sucede. No intentes enmascarar o negar tu dolor ni forzarte a ser infeliz si ya pasó hace mucho tiempo.
Al vivir su ciclo, la tarea de cómo superar una separación se vuelve más fácil. Esto sucede debido a los siguientes puntos:
- Oportunidad de autoconciencia
En un momento de "duelo" por la ruptura, uno a menudo se siente extremadamente solo. Existe la sensación de que nadie comprende su dolor o sabe por lo que está pasando. Con esto, es común convertirse en el propio ser.
Aunque el comportamiento no debe ser continuo o prolongado, este aspecto puede ser bastante útil. Gracias a él, tendrás una buena dosis de conocimiento de sí mismo y tendrá mucho tiempo para evaluar quién es usted, qué quiere y qué ha aprendido de la relación que ha terminado.
- Respeta tus límites
Pocas cosas son tan malas como el sufrimiento apresurado. ¿Conoces esa sensación de que tu dolor molesta a los demás y que debes deshacerte de él rápidamente? En lugar de resolver los problemas, la situación empeora aún más.
Por eso es tan importante saber cómo vivir cada etapa y enfrentar las fases a medida que surgen. Solo así respetará sus límites y encontrará la manera correcta de lidiar con el dolor. Al no vivir todo, por otro lado, es probable que intente hacerlo por las "demandas" de los extraños, que nunca son positivas.
- Eliminación de problemas no resueltos.
A menudo, cuando una relación termina, provoca un viejo dolor o genera un nuevo trauma. Quien deja una convivencia psicológicamente abusivoPor ejemplo, necesita sanar de muchas maneras. Si esto se "arroja debajo de la alfombra", nada se entiende ni se resuelve.
Sin enfrentar la ocasión a la que tiene derecho, es probable que las pequeñas cosas se sumen y en el futuro se conviertan en asuntos sin resolver. Esto es lo que hace que muchas personas continúen dando oportunidades a relaciones fallidas, ya sean nuevas o viejas.
- Ampliando su perspectiva
Uno de los mejores compañeros es el tiempo, especialmente en tiempos de dolor. Ante el sufrimiento, sepa que el tiempo pasará y eventualmente todo volverá a su lugar. Sin embargo, este no es un pensamiento que surge mágicamente o rápidamente.
Necesitas perspectiva, y eso solo sucede cuando hay una visualización de la situación. Aquellos que huyen de una terminal para no enfrentar la montaña rusa de emociones no pueden concluir si realmente lo superaron. Ya viviendo cada período, es posible reconocer el valor de cada uno.
3. ¿Por qué entender lo que pasó?
Además de pasar por cada fase con la cabeza en alto, es fundamental comprender por lo que has pasado. La reflexión hará una diferencia en el futuro, tanto para su bienestar como para las relaciones futuras.
Cada relación tiene una lección, y es esencial descubrir qué te ha traído. Esto permitirá un futuro más claro y también ayudará a superar una separación de la manera correcta.
Las principales razones para buscar comprensión sobre lo que sucedió son:
3.1 Evita repetir errores
Apenas una relación termina por una sola razón. Desde cortejos cortos hasta matrimonios de décadas, la relación puede disminuir gradualmente y las fallas menores pueden ser la causa de la ruptura.
Mirando hacia atrás, uno puede entender que los celos excesivos no conducen a nada, ya que amar no es poseer. También es una forma de entender cuáles son sus expectativas reales y qué se puede mejorar. Al reconocer todo esto, puede evitar repetir errores en el futuro.
3.2 Sentirse menos culpable
Dado que la terminación generalmente proviene de una serie de situaciones, es poco probable que alguien la culpe. Excepto en las relaciones abusivas, ninguno de los dos tiene la culpa del final: es solo algo que sucede.
Ver lo que ha pasado por esta vista hace que sea fácil deshacerse de la culpa y sentirse libre de ser feliz nuevamente. Por lo tanto, solo puede llevar el equipaje positivo de la relación que ha finalizado.
3,3 Ver el lado positivo
Cuando racionalizas y entiendes cómo fue todo, es menos complejo encontrar puntos positivos. Es menos difícil entender que todos las cosas suceden por una razón y que en un momento el final fue la mejor salida.
Esto es incluso indispensable para asegurar que la fase de aceptación y el regreso de la alegría lleguen más rápido, naturalmente. Al negarse a pensar en lo que sucedió, por otro lado, es difícil de superar.
4. Aprendiendo del pasado
El pasado No es solo hacerte extrañar o querer volver. Durante el proceso de superar una separación, mirar hacia atrás es relevante para allanar el camino a seguir.
Al reconocer los errores del pasado, puede ser más consciente de ellos. Los pequeños defectos que se han acumulado se pueden evitar nuevamente, por lo que aprender del pasado debería ser un objetivo. Para lograrlo, algunos puntos son:
- Deshazte de los juicios
Antes de comenzar a pensar en lo que sucedió y dónde ocurrieron los errores, reconozca que esto no es un tribunal. Usted no es ni el acusado ni el acusador de usted mismo o del otro. Es solo un análisis del propio crecimiento.
Así que formatee su mentalidad para que no termine con juicios infundados o innecesario Al igual que leer las páginas de un libro ya impreso, la intención es solo reconocer lo que se puede extraer.
- Evaluar errores y golpes
Entonces es hora de poner en la balanza dónde lo equivocaste y dónde lo hiciste bien. Evaluar el comportamiento a lo largo del tiempo juntos, los motivos de la lucha, el nivel de diálogo: todo es importante. Aquí es donde encontrará oportunidades para convertirse en una mejor parte de la relación.
Sin embargo, no dejes los golpes fuera. El enfoque a menudo es demasiado en los errores, pero lo que era bueno también debería considerarse. Piense en lo que funcionó y lo que se puede repetir y mejorar.
- Ingrese el conocimiento
Tan relevante como comprender lo que ha funcionado y lo que no está aprovechando el conocimiento e incluirlo en su vida. Una vez que comprenda estos problemas, asegúrese de planificar transformaciones en su realidad.
Tómese el tiempo para superar una separación como la fuerza impulsora del cambio positivo y el impacto. Como resultado, las relaciones futuras, no solo las amorosas, serán más exitosas.
5. Cuidarte
Si bien la separación provoca un torbellino de sentimientos, este es el momento de cuidarse, cerrar las heridas y levantar la cabeza para seguir adelante.
Adaptarse de ser la mitad de una pareja a ser una sensación incompleta nuevamente requiere cuidado y tiempo. Algunas acciones ayudan a cambiar el juego y te permiten usar esta fase para tu propio crecimiento. Mira lo que son:
Cortar lazos con el pasado
Nadie tiene que terminar odiando al otro o deseando el mal. Sin embargo, se recomienda cortar los bucles de lo que queda atrás, al menos inicialmente. Por muy civilizado que parezca ser amigo de tu ex, no es la mejor opción.
Intente no ir a donde está, elimínelos de las redes sociales y no responda a los mensajes, y no se sienta tentado a enviarlos. La etapa te pide que te pongas primero para que puedas sanar de la fase difícil.
Fortalece tu autoestima
Al buscar la respuesta a cómo superar una separación, es común perderse entre las lágrimas y la tristeza. Muy a menudo existe el deseo casi nulo de cuidar la apariencia y el bienestar de uno mismo, o de sentirse bella nuevamente.
Sin embargo, debe recorrer este peligroso camino hacia su autoconfianza. En su lugar, intente reanudar el autoestima, dentro del posible. Poco a poco, prepárate y comienza a hacer cosas para sentirte bien contigo mismo.
Reanudar la vida con viejas amistades
Una relación cambia la dinámica de la vida de muchas maneras. Las personas solteras generalmente pueden pasar mucho más tiempo con amigos, especialmente aquellos que están en la misma condición. No es improbable, por lo tanto, que algunos amistades No he recibido tanta atención de usted durante la relación.
Con su fin, intente fortalecer estos vínculos nuevamente. Esto no significa buscar la "segunda opción" u olvidarse de sus seres queridos y recordarlos para su conveniencia. De hecho, es una forma de disfrutar de nuevas formas de afecto y amor y dar a otras relaciones.
No involucrar a otras personas.
Especialmente para las parejas que tienen otras personas involucradas, como sus hijos, es fundamental no involucrarlas en el proceso. No es porque los padres rompan que los niños también se divorcian, por ejemplo. Esto es solo un problema para la pareja que vivió en una relación que no funcionó.
No le des frustración a otras personas ni juegue juegos psicológicos como prohibir o ver niños. Solo causará remordimientos y te hará sentir peor. Por el momento, es hora de mostrar madurez, no crear un problema.
6. Mirando hacia el futuro
Cuando el dolor ya se está desvaneciendo, mirar hacia el futuro se vuelve menos difícil. Es como enfrentarse a una carretera con niebla: al principio solo se puede ver lo que ilumina el faro. A medida que continúe caminando, pronto será posible volver a ver el horizonte.
El futuro llama, y ha llegado el momento de embarcarse en todo lo que nos espera. ¿Quieres saber qué hacer? ¡Sigue leyendo y aprende más!
- Hacer nuevos planes
Tener una relación es buena, pero en muchos casos puede limitar a las personas. Quizás haya renunciado a muchas cosas porque simplemente no eran viables en una relación, compromiso o matrimonio.
Viajes Solo, por ejemplo, es una posibilidad que ya no causará extrañeza, como sumergirse en el trabajo o buscar nuevos pasatiempos. Trate de poner en práctica los planes que dejó para más adelante y vea cómo pueden cambiar su vida.
- Haz las transformaciones necesarias
Una vez que haga y viva nuevos planes, seguramente será una persona con nuevas experiencias e intereses. Después de aprender a superar la separación y los puntos más difíciles, también tendrá una gran experiencia de aprendizaje.
Úselo todo para su ventaja y comience a transformarse. El cambio es parte de la vida, y si quieres ser una mariposa, debes renunciar a ser una oruga. Así que no tengas miedo de encontrar la mejor versión tuya.
- Deja lo que pasó atrás
El aprendizaje y la experiencia son equipaje importante. Pero agregar traumas, miedos y decepciones es como cargar rocas en sus maletas: el viaje es más difícil y todo es menos agradable.
Así que deja el pasado en este tiempo exacto. Lo pasado se ha ido y no debe llevarse con usted a otros tiempos y relaciones. Al deshacerse de lo que no encaja, la sensación de libertad es abrumadora e incontrolable.
- Perdonar
La mejor manera de dejar atrás lo que pasó es a través de lo siento. Debe ser entregado a la otra persona y especialmente a usted. Comprenda que los errores son parte de la vida y que aferrarse a ellos es una falla importante que no se puede cometer.
Por injusto que sea el final, o incluso si la relación fue muy larga y especial, sabemos ofrecer perdón. Esto traerá ligereza a su realidad y felicidad a su corazón.
7. El momento de comenzar de nuevo
Finalmente has ganado la tarea de cómo superar la separación. Los buenos recuerdos se han ido, las heridas se han ido, y solo quedan los verdaderamente útiles. ¿Pero qué hacer a partir de ahora?
Los nuevos comienzos son necesarios, pero no siempre son fáciles. Sin embargo, con las pautas correctas, puede retomar el camino de la manera correcta. ¡Sigue y descubre cómo!
- Maximiza la autoestima
Aunque el poeta dice que "es imposible ser feliz solo", sepa que este no es el caso. Antes de sumergirse en otra relación, es crítico maximice su dosis de autoestima.
Desearse bien, ponerse en primer lugar y saber cuáles son sus necesidades y prioridades es indispensable. Sea una buena compañía para usted y lo será para los demás. Ámate a ti mismo y, finalmente, será fácil volver a querer a alguien. Comprenda la importancia de ser autosuficiente para no caer en la trampa de la adicción.
- Quiero una persona real
En las relaciones después de una ruptura, especialmente si la decepción ha sido grande, es común idealizar a la próxima persona que estará con usted. La idea está formada por las cualidades y puntos que faltaban en la relación anterior, mientras que los defectos que llevaron al final generan repulsión.
Si bien el aprendizaje es relevante, cada experiencia es única. Entonces, en lugar de luchar por la perfección, por favor alguien real. Los defectos, cualidades, fortalezas y limitaciones del otro pueden traer una gran felicidad siempre y cuando sepa cómo aprovechar estas condiciones.
- Vive un día a la vez
Después de enfrentar la misión de cómo superar una separación, es natural no querer pasar por otra tan pronto, preferiblemente nunca más, ¿verdad? Sin embargo, no puedes conocer o controlar el futuro.
El destino, la elección y la realidad crean coyunturas a menudo inimaginables. Al tratar de controlar todo esto o pensar demasiado, se pierden los momentos presentes, lo que hace que la relación esté condenada al fracaso.
En cambio, vive un día a la vez. Reconoce tu fuerza y aprovecha al máximo lo que el nuevo amor tiene para ofrecer. Esto traerá mucha más felicidad y evitará que pierdas el tiempo en lo que no puedes conducir.
Nunca será fácil, pero siguiendo estos pasos, puede ser un poco más fácil superar una separación. A pesar de la dificultad, debemos continuar y darnos cuenta de que la vida todavía ofrece muchas posibilidades. Así que asegúrese de pensar en cambiar su vida hoy.
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